Por que você treina tanto e o seu corpo NÃO MUDA?
Não é a sua genética, não é a sua idade, nem falta de esforço. Existe um motivo específico que trava o corpo da mulher, e ninguém nunca te explicou. Assista o vídeo abaixo e entenda.
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Elas saíram do platô treinando com a Metodologia PMF
Mulheres normais como você, apenas treinando com a Metodologia PMF, seguindo uma dieta sem restrição e sem tomar nenhum hormônio (totalmente naturais)
Resultados reais de alunas do Programa Mulher Fitness.
Resultados individuais podem variar.
Elas também treinavam e não viam resultado
São mensagens que eu recebo de mulheres que se esforçavam há meses, às vezes há anos, e só viram o corpo mudar depois que trocaram o treino genérico pela Metodologia PMF.
Se você também quer sair do efeito platô e finalmente ver resultado, clica no botão abaixo e vem pro Time PMF.
4 princípios que mudam o seu treino e o seu corpo
Eu desenvolvi essa metodologia pensando nos mínimos detalhes do corpo feminino e da fisiologia da mulher, pra que o seu corpo nunca mais entre no efeito platô e continue evoluindo mês a mês.
PRINCÍPIO 01
TÉCNICA DO ESTÍMULO FEMININO
Você treina com estímulos pensados pra ativar as fibras do corpo feminino. Não é só fazer o movimento, é fazer o músculo certo responder.
PRINCÍPIO 02
AMPLITUDE GUIADA
Tem exercício que pede mais amplitude, tem exercício que pede menos. Você é guiada em cada um, porque é essa escolha que faz o corpo evoluir em vez de só cansar.
PRINCÍPIO 03
SOBRECARGA INTELIGENTE
Seu corpo precisa ser desafiado, mas na hora certa e na medida certa. Você recebe a carga que ele aguenta agora, e o próximo passo quando ele estiver pronto.
PRINCÍPIO 04
PERIODIZAÇÃO FEMININA
É a forma inteligente de fazer o seu corpo reagir, responder e evoluir a cada exercício e a cada treino. Ele nunca se acostuma, e nunca para de responder.
Quando você fizer um único treino com essa metodologia, vai entender por que o seu corpo não mudava antes. E vai sentir por que ele vai mudar agora.
É isso que você vai ter dentro do Programa Mulher Fitness
Tudo o que você precisa pra evoluir, organizado pra você não fazer nada sozinha.
Avaliação individual
Você responde minha avaliação completa e eu identifico seu nível, sua rotina e seu objetivo. Assim eu te direciono pro treino certo, nada de perder tempo com treino que não entrega estímulo de verdade.
Qual é o seu objetivo?
Planejamento de treino periodizado
O seu mês inteiro já vem planejado. Você abre e já sabe o que treinar na segunda, na terça e na quarta, com as estratégias de gasto calórico e a mobilidade já dentro do treino do dia.
| Exercício | Sér. | Reps | Desc. |
|---|---|---|---|
| Elevação pélvica | 4 | 12 | 60s |
| Cadeira abdutora | 4 | 15 | 45s |
| Stiff halteres | 3 | 12 | 60s |
| Coice na polia | 3 | 15 | 45s |
| Puxada frente | 4 | 12 | 60s |
| Remada baixa | 4 | 12 | 60s |
| Desenvolvimento | 3 | 12 | 45s |
| Tríceps corda | 3 | 15 | 45s |
| Exercício | Sér. | Reps | Desc. |
|---|---|---|---|
| Elevação pélvica | 5 | 12 | 60s |
| Cadeira abdutora | 4 | 20 | 45s |
| Agachamento sumô | 4 | 15 | 60s |
| Coice na polia | 3 | 15 | 45s |
| Puxada frente | 4 | 12 | 60s |
| Remada curvada | 4 | 10 | 60s |
| Pulldown corda | 3 | 15 | 45s |
| Rosca martelo | 3 | 12 | 45s |
| Exercício | Sér. | Reps | Desc. |
|---|---|---|---|
| Agachamento Smith | 4 | 12 | 60s |
| Leg press 45° | 4 | 15 | 45s |
| Elevação pélvica | 4 | 12 | 60s |
| Cadeira abdutora | 4 | 15 | 45s |
| Puxada frente | 4 | 12 | 60s |
| Remada baixa | 4 | 12 | 60s |
| Rosca direta | 3 | 15 | 45s |
| Remada unilateral | 3 | 12 | 45s |
Planilhas com os seus treinos
Qual aparelho usar, quantas séries, quantas repetições e quanto tempo descansar em cada exercício. Você chega na academia sabendo exatamente o que fazer.
Vídeos de execução gravados
Cada exercício vem com o vídeo do movimento certo, pra você não passar mais um mês inteiro treinando do jeito errado sem saber.
Agachamento Smith · 0:42Dieta personalizada
Todo mês você recebe uma dieta feita pela nutricionista do PMF, ajustada pro seu objetivo, seja emagrecer ou ganhar massa. Treino certo com dieta certa é o que faz a evolução aparecer mais rápido.
Suporte no WhatsApp
Aqui você não treina sozinha. Pelo WhatsApp, as consultoras do PMF acompanham sua execução, corrigem seus movimentos e ajustam carga, frequência e progressão.
App de treino estruturado
Seus treinos organizados e atualizados dentro do aplicativo do PMF, com vídeos e cronograma, pra você treinar em qualquer lugar.
Assinando ainda hoje, você também leva esses 3 bônus
São 12 treinos focados só no glúteo, com 12 técnicas isoladas, pra você ter um glúteo volumoso, empinado, desenhado e no lugar. Cada treino ataca uma parte, na ordem que constrói o formato antes do tamanho.
Vem com a planilha de cada treino, então é só chegar na academia e executar.
Treinos focados em quadríceps e posterior de coxa, pra você ter mais contorno, mais definição e um formato harmônico nas pernas. É o que deixa a perna desenhada e marcada, do mesmo jeito que o Bunday faz com o seu glúteo.
Vem com os treinos prontos e a planilha de cada um, então é só chegar na academia e executar.
Exercícios priorizados pra desenvolver o seu superior: ombros mais marcados, braços mais firmes e costas mais desenhadas, sem perder a feminilidade do seu corpo. É a parte que aparece em toda foto de frente e é ela que muda o jeito que a roupa cai.
Com a carga certa em cada série e o vídeo de execução de cada movimento.
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Quanto você pagaria pra ter esse nível de acompanhamento por conta própria?
Tudo o que o Programa Mulher Fitness entrega, se você fosse atrás de cada peça por fora, todo mês:
Qual é o preço real do Programa Completo
- Avaliação individual do seu shape
- Treino periodizado, atualizado todo mês, para:
- seu nível: iniciante, intermediário ou avançado
- seu objetivo: emagrecimento ou hipertrofia
- sua rotina: 3x, 4x, 5x ou 6x por semana
- Plano alimentar atualizado todo mês pro seu objetivo
- Suporte privado no WhatsApp
- Aplicativo de treino completo, com tudo organizado
E quanto custa cada turbinador de resultado
Complemento de treino isolado pra melhorar o glúteo
Preço:R$ 147Complemento de treino isolado pra melhorar as pernas
Preço:R$ 147Complemento de treino isolado pra melhorar os superiores
Preço:R$ 147Tudo isso custaria um total de R$ 2.035 por ano
Mas hoje você pode levar o combo completo com uma condição diferenciada de 61% OFF
Condição promocional com bônus e desconto de 61% OFF
Programa Mulher Fitness
- Bunday
- Pernas Turbinadas
- Super Power
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Teste por 7 dias.
Se não gostar,
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Entra no programa, testa o treino, a dieta, o app, o suporte. Se por qualquer motivo sentir que não é pra você, é só falar com o time que devolvemos o valor investido.